Atitudes quentes nos dias frios!

Olá queridas alunas de dança do ventre, com o frio se aproximando as alunas ficam com mais vontade de ficar em casa, comendo e assistindo um filminho não é mesmo? Mas não se deixe enganar, esta é a melhor época para ficar em forma, então parem de preguiçinha e já pra aula, ontem faltaram várias: Regina, Rosângela, Fabiana, Nauana, Edelise, Glédis, Léia, Jocelma, entre outras....Aproveite para usar um lindo agasalho, meiões e polainas que estão super em alta na moda-academia, capriche na maquiagem, compre um lenço novo, enfim, invista em coisa que te ajudem a ficar mais animada ok?

Neste friozinho que está fazendo, para quem dá aulas sem parar, desgasta a garganta e gela os músculos, vai uma receita de chá de gengibre 

Mas não só para as professoras, para as alunas também,pois 

faz bem para a garganta, gripes, resfriados e é um excelente alívio para enxaqueca.

Mas, alerta: não tome o chá durante a crise, quando já se está com dor, não alivia muito. Tome nos outros dias, as crises vão diminuindo, diminuindo até você perceber que já está há meses sem a dor.

Aqui vão os ingredientes, mas, não se preocupe a 'prof' vai levar pra vocês semana que vem tá bom?

1/2 xicara de chá de mel

30 grs (+ou-) de gengibre

2 cravos da índia

1 pedacinho de canela em casca

2 fatias de limão siciliano

3 xicaras de chá de água

ÁHHH, E TEM MAIS:

Kundalini Yoga para uma aula de dança do ventre no inverno

Quando chega o inverno, fica mais difícil fazermos exercícios físicos, embora poucos de nós sabemos que se queima mais calorias em baixas temperaturas. Mas,  ficamos sim com menos disposição para mexer o corpo, justamente porque sentimos mais dores.
Segundo o Kundalini Yoga, neste período, a energia fica concentrada na base da espinha, para despertá-la seguem 3 posturas:
Passeio no camelo/ Relaxando a lombar

Mais uma descrição da ondulação camelo, que é ótima para relaxar a lombar. Sentada confortavelmente no chão com as pernas cruzadas, posicione as mãos nos tornozelos. Traga os ombros à frente, abrindo as omoplatas retorne para trás mantendo omoplatas abertas e finalmente retorne ao eixo. Mantenha sempre ombros relaxados e o queixo paralelo ao chão.



Círculo Horizontal de Torso/ auxilia a liberar a região pulmonar

Sentada da mesma forma, posicione as mãos nos joelhos, gire o corpo para a frente e para a direita, para trás e para a esquerda. Depois de 8 vezes repita do outro lado mais 8.


Torção de Coluna / Atua na cervical

Coloque as mãos nos ombros (dedos para frente, polegares para trás), cotovelos paralelos com o solo e ombros relaxados. Ao inspirar, gire o torso e os ombros relaxados. Ao inspirar, gire o torso e os ombros para a direita. A cabeça acompanha a torsão, olhe para trás além do seu tronco.

E TEM MAIS:

QUEM TIVER UMA PEÇA DE ROUPA VERDE, LEVE NA AULA HOJE TÁ?

Exercício 

Sentadas, pernas cruzadas (postura de lótus), as mãos depositadas sobre os joelhos, ombros relaxados, coluna ereta, projete torso para a lateral direita, para cima, lateral esquerda e para baixo realizando um círculo vertical à sua frente. Repita várias vezes inspirando ao projetar torso e expirando ao executar o arco baixo. Procure trabalhar 12 vezes de cada lado e manter os olhos fechados.
Em seguida repita mais 12 vezes com os braços abertos, palmas voltadas para frente e cotovelos flexionados formando um angulo de 90º

Namastê, a até logo mais!!!